기타 잠을 줄이는 방법에 대해서
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작성자 이우빈멘토 댓글 15건 조회 430회 작성일 15-11-03 11:59본문
안녕하세요~
글로는 오랜만에 인사드리는 이우빈 멘토입니다.
중간고사가 끝나고 많은 아이들을 만나면서 공통적으로 궁금해하는 내용으로 글을 써볼까해요.
많은 아이들이 궁금해하는 내용을 정리하면,
"잠을 어떻게 줄여요? 몇시간이나 자는게 적당해요?"
"노래 들으면서 공부해도 되나요?"
"스트레스 받으면 뭐해요?"
등등 학업과 직결되어있지만, 공부방법은 아닌 부분에 있어서 많은 궁금증을 가지고 있어요.
그래서, 오늘은 `잠을 줄이는 방법에 대해서 말씀드리고자 해요.
제가 본격적으로 잠을 줄이겠다고 마음을 먹은건 중학교 2학년 때 입니다.
이때, 잠을 줄이기 위해서 이것저것 다 시도해봤어요.
그중에서 효과가 있었던 것은, 1주일에 15분씩 줄이기였습니다.
`아침 5분의 여유가 인생을 결정한다` 라는 책에서 소개된 방법이에요.
잠을 줄이겠다고 마음을 먹은 많은 사람들은, 바로 다음날부터 목표 시간에 일어납니다.
하지만, 이러한 시도는 오래 못가고 몸에 피곤함만 축적하게 되죠.
따라서, 목표시간까지 매주 15분씩 줄이겠다는 방식을 추천해줍니다.
결국 1시간이라는 시간을 줄이기위해서 걸리는 시간은 총 4주라고 보시면 됩니다.
위에 말씀드린 방법은 오로지 잠을 줄이기 위한 방법이고,
피곤한 몸과 정신을 깨우기 위해서는 냉수마찰, 뜨거운 차 등 여러가지 방법이 있습니다.
저에게 있어서 많은 도움이 된 책이기에 자녀분들에게도 도움이 될거라 여겨 이렇게 글로써 소개해보았습니다.
이우빈 멘토 드림
댓글목록
제제님의 댓글
제제 작성일
잠이 유난히 많아서 아침에 깨우기 힘든 둘째 때문에 아침마다 스트레스에요ㅠㅠ
스스로 잠을 줄이기 위해 노력하면 좋으련만....
한번권유해볼게요.... 좋은 정보 감사합니다^^
나비야님의 댓글
나비야 작성일잠은 잘 수록 느는 것 같다는 느낌이 더라고요..! 특히 잠을 많이 자고 적게 자고의 문제 보다 하루 습관을 결정하는 중요한 부분 중 한가지 인 것 같더라고요...
그루터기님의 댓글
그루터기 작성일
엄마의 말로 여러번 얘기보다 한권의 책으로 소통해야겠네요.
감사합니다. ^^
뉴멤님의 댓글
뉴멤 작성일책대로 실천하신 이우빈 멘토가 더 대단한 것 같아요. 저 책의 저자보다두요^^
영원맘님의 댓글
영원맘 작성일
제게 너무 필요한 정보를 나눠 주셔서 감사합니다.
아침마다 전쟁이거든요ㅠㅠ
아이와 함께 읽어보고 시도해 보겠습니다!
kone5020님의 댓글
kone5020 작성일좋은 정보 감사드립니다^^
릴라임다님의 댓글
릴라임다 작성일
제 아이는 바닥이나 침대에 너무 붙어있어서 제가 스파이더우먼이라 부릅니다.
거미를 없애는 약이라두 쳐야 할까요? ㅠㅠ
반짝이네님의 댓글
반짝이네 작성일아~~ 이제 잠을 줄일 때가 오고 있네요
시월애님의 댓글
시월애 작성일과고 준비 잘 하다가 잠때문에 학원 접은 중1 아이 여기있습니다. 사춘기 오면서 학교만 갔다오면 내리 잠만 자다가 학원도 그만두었네요. 학원 접고 5개월 지나니 자신도 불안한지 학원 보내달라서 보냈는데, 숙제는 안하면서 학원은 죽어라 가네요. 이런 아이 어찌해야 하나요.. 숙제 안해도 학원을 보내야 하나요? 멘토링 신청하고 싶은데 저희는 아이나 부모 모두 카톡 안합니다. 아이한테 금하면서 부모가 하기가 좀 그래서요. 어찌 신청해야 하나요?
그린맘님의 댓글
그린맘 작성일
잠이 많은 우리아이들... 어떨 땐 키라도 커야지 하면서 그냥 자게 두기도 합니다.
고등학생되면 좀 줄이긴 해야할 것 같아요.
이우빈멘토님의 댓글
이우빈멘토 작성일
어머니 안녕하세요~
이우빈멘토입니다.
저희가 바로 문자드리겠습니다!
확인이 늦어서 죄송합니다~
이우빈멘토님의 댓글
이우빈멘토 작성일
성장기에는 아이들이 많이 졸릴거에요..
자는 족족 키가 클테니까요!
너무 초조해하지 마시고 아이들이 스스로 줄여야할 이유를 찾아주세요~
ssam님의 댓글
ssam 작성일잠을 줄이는것보단 잠은 6~8시간 충분히 자고, 깨어있을때의 집중력이 포인트죠.
예강님의 댓글
예강 작성일
아이의 잠까지 줄여야 하는 시점이 오는것이 약간 슬프네요..하지만 깨어있을때 집중하는 것은 더욱 중요하지요..^^
평생감사님의 댓글
평생감사 작성일
도움되는 댓글이 아니라 우선 죄송합니다.
초5 둘째딸(키 160)이 원래 잠을 많이 자는 편인데, 요새 부쩍 더 학교 다녀와서 계속 졸립다고 하면서 잠을 잡니다.
키가 160 이니 나이에 비해 작은 키가 아닌데 (학교 일찍 보내 2005년생이니) 사춘기 오려는 조짐인지
정말 키가 더 크려는 것인지 모르겠어요.
자녀분은 잠으로 키가 더 컸는지요?
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